Mental träning Prenumerera

Här hittar du artiklar taggade med "mental träning". Inom idrotten och idrottspsykologin har det i många år varit hett hos vissa att träna sitt sinne, sina tankar och på så sätt nå bättre resultat. Men inte nog så hett som det kanske borde vara. För att citera Anders Haglund, Certifierad NLP tränare och coach.

"Det spelar ingen roll vilken idrott det handlar om, så säger de flesta att minst 80 % av framgången beror på den ”mentala biten”. Ändå så lägger de flesta inte ens ner 5 % av sin träningstid på det. Nog är det märkligt? Än märkligare blir det när det gäller människor i vardags- och näringslivet." Läs hela hans artikel här om mental träning i fem steg.

Vad är mental träning?

Det handlar om att träna ditt sätt att tänka, att tänka rätt. Precis som du kan träna upp dig på alla områden i livet kan du även träna upp din hjärna som gör att du presterar bättre.

För entreprenörer, chefer, ledare och egenföretagare finns det mycket att hämta här och på denna sida hittar du tips av experter för personlig utveckling. Några tekniker som brukar användas är visualisering, målbildsträning, koncentrationsträning, anspänning/stresshantering, motivation- och självförtroendeträning. Det handlar alltså först och främst om att kunna kontrollera sina tankar och ändra tankemönster.

9 mentala färdigheter bland framgångsrika

Här är några områden som du kan öva på. De är framtagna av idrottspsykologen Jack J. Lesyk, men samma principer gäller för all mental träning. Först några tillfällen då det kan vara extra bra att vara mentalt förberedd.

Exempel på situationer då en extra prestations ofta krävs

• En viktig anställningsintervju
• Utföra en soloprestation t ex med en orkester
• Audition för en roll
• Hålla en presentation i skolan
• Uppkörning för att ta körkort
• Vittna i domstol
• Inför en operation eller kirurgi på sjukhus
• Inför en flygning (för den med rädsla för att flyga)
• Lyfta telefonen för att sälja något
• Bergsklättring
• Att hålla ett svårt samtal med en medarbetare, t ex uppsägning, lönesamtal, osv.

Enligt professor Jack J. Lesyk finns det nio särskilda mentala färdigheter som bidrar till framgång. Samtliga är inlärda och kan förbättras med övning. Vid Ohio Center för Idrottspsykologi arbetar de med idrottare i alla åldrar och nivåer för att hjälpa dem att lära sig och utveckla dessa viktiga färdigheter.

”Vi tror att vårt arbete lönar sig eftersom samma mentala färdigheter som idrottsmän använder för att nå framgång i idrott kan användas för att nå framgång på andra områden i livet.”

Sammanfattning av de mentala färdigheterna

Framgångsrika idrottare:

1. Väljer och upprätthåller en positiv attityd.
2. Upprätthåller en hög nivå av inre motivation.
3. Ställer höga, realistiska mål.
4. Hanterar människor på ett effektivt sätt.
5. Pratar positivt om och med sig själv.
6. Använder positiva mentala bilder.
7. Hanterar ångest effektivt.
8. Hanterar sina känslor på ett effektivt sätt.
9. Bibehåller koncentrationen.

"Mental Träning ser inte människan som ett resultat av historien utan som en orsak till framtiden." - Lars-Eric Uneståhl, skapare av Mental Träning (IMT)

Personlig utveckling

Att vara intuitiv

Idag tvingas vi ta snabba beslut och ofta utan att ha tillgång till alla fakta. Vi dränks av mängder med mer eller mindre... Läs mer

Örjan Nilsson | 2 minuter

Personlig utveckling

Positivt tänkande - tänk säkert

Positivt tänkande, vad är det egentligen? Är det att utbrista: "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" när det... Läs mer

Kenth Åkerman | 1 minuter

Personlig utveckling

14 kraftfulla steg till bättre självförtroende

Exempel på bra självförtroendeNär Hannibal berättade för hans generaler att han ville korsa Alperna med ett infanteri på runt... Läs mer

Redaktionen | 9 minuter

Personlig utveckling

Positivt tänkande - trams eller en förutsättning?

De flesta människor som funderar på personlig utveckling tänker nästan oavkortat på positivt tänkande, de tänker på alla dessa... Läs mer

Redaktionen | 4 minuter

Personlig utveckling

Forskarnas teorier om motivation

Och är det något särskilt som motiverar just säljare? I Sverige jämfört med andra länder? Dessa frågor och många till har... Läs mer

Redaktionen | 4 minuter

Personlig utveckling

Hur blir man lycklig i sig själv? 10 saker att tänka på

Här är några saker du kan göra och tänka på som kan göra lycklig.Lockande drömmar, menings- och lustfyllda mål Att ha... Läs mer

Marcus Frödin och Stefan Olsson | 3 minuter

• 1
• ...
• 7
• 8
• 9
• 10