Under sex veckor guidar jag dig i Balansprogrammet, det program jag lärt ut till vård, skola och näringsliv, som handlar om att ge människor verktyg för balans oavsett livssituation. Programmet fokuserar på de positiva aspekter som skapar livskvalitet. För dig som missade v 4: Hitta ditt inre ankare

Vecka 5 - Acceptera alla känslor och släpp taget

Det du tänker påverkar hur du känner. Det du känner påverkar hur du tänker. Så enkelt och ändå så svårt. Veckans övning heter ”andrum” och hjälper dig att acceptera nuet fullt ut och släppa taget om tankeloopar.

Veckans övning

1. Fokusera på andetaget

2. Låt tankar komma och passera. Bli medveten om vad som rör sig i ditt sinne 

3. Fokusera på ditt andetag några ögonblick, följ andetaget hela vägen in och hela vägen ut. 

4. Känn din kropp, dina fysiska förnimmelser, hur det känns att sitta, ligga, stå och hur det känns att andas.

5. Bli medveten om helheten, ta ett djupt andetag och tillåt dig själv att släppa taget om spänningar.

Del 6: Skapa din dag med affirmationer