Rörelse är livsviktigt. Du blir friskare, gladare och piggare tack vare motion. Stillasittande är nutidens rökning – vi gör det alldeles för mycket och det kan skada eller till och med döda på sikt.
Gör därför rörelser i vardagen till en vana och det gäller även på jobbet. Du kommer tacka dig själv när du undviker sjukdagar eller i värsta fall livshotande tillstånd.
Så här enkelt kommer du igång:
1. Sätt upp ett rimligt mål som är anpassat till ditt jobb. Du bör se till att röra dig minst en gång i timmen men gärna oftare. Det kan vara så enkelt som att ställa dig upp, gå runt lite eller sträcka upp armarna ovanför huvudet.
2. Lägg in kontorsmotion i planeringen och se på det som vilken annan viktig daglig rutin som helst.
3. Utmana dina vanor: ta trapporna istället för hissen, ställ dig upp varje gång du blir avbruten av någon, föreslå promenadmöten och motionera under lunchen.
4. Följ upp. Skapa ett system för uppföljning genom att t ex sätta en påminnelse i kalendern, skriv ner din plan på ett papper på skrivbordet, använda en app eller en coach.
