De kan vara att någon skriker, en främling kommer fram eller att din telefon ringer.

När du blir påverkad av den här stimulansen kommer du först reagera och försöka greppa situationen.

Efter att du har reagerat och försökt greppa situationen så kommer du agera vilket slutligen ger dig ett resultat.

Stimulans > reaktion > agerande > resultat

Om du inte gillar dina resultat i ditt liv måste något i ekvationen bytas ut.

Stimulans kommer alltid finnas i någon form eftersom livet händer.
Så länge du lever så är det du som reagerar på stimulansen.
Efter din reaktion kommer du agera för att sedan få ett resultat.

Hur får vi då ett nytt resultat i våra liv?

Resultatet vi får bygger på vårt agerande.

Om vi först blir medvetna om att vi har ett val, har vi kommit långt.
Jag hade under 3 års tid skapat ett spår i mitt huvud med destruktiva tankar.
Eftersom det här var mina dominanta tankar varje dag i 3 års tid så blev det "en del av mig". Jag gick alltså runt och valde destruktiva tankar utan att reflektera över det.

Så här ändrar du på ett destruktivt tankemönster

Om du är medveten om att det är en process och att du har ett val, blir det mycket lättare.
Valet har alltid funnits där.

Till slut insåg jag: om jag vill ha ett nytt resultat måste jag byta ut mitt agerande.

Myten om positivt tänkande

Eftersom de destruktiva tankarna omedvetet var en del av mig var det väldigt lätt att trilla tillbaka dit. Så jag fick påminna mig flera gånger per dag med t ex:

Jag är ansvarig över mitt liv.
Nej, nu ska jag tänka mer lösningsfokuserat.
Nu ska jag tänka mer på glädje, humor och vara tacksam.
Nu ska jag inte gräva ner mig.

När jag började göra dessa medvetna val började jag även skapa ett nytt spår i mitt huvud.

Hur vet jag hur jag tänker?

Övning - En 24-timmars utmaning

Under 24 timmar får du inte tänka eller säga något negativt om dig själv eller någon annan.
Om du skulle göra det blir du tvungen att börja om igen, 24 nya timmar.
Första gången du provar detta kanske du enbart klarar tre minuter, just för att du kom på dig själv säga något negativt om dig själv.
Då är det bara börja om.
En timme senare sitter du kanske vid bordet med chefen och tänker något negativt om denne.
Börja om igen.

Varför är denna övning bra?
Du kommer att få bevis på vilka tankar som snurrar i ditt huvud och det är första steget till en positiv förändring.

Lycka till!