”Det går att förlänga livet och må bra ända tills slutet” säger en artikel i forskning.se
Du kan välja att göra val så att du går mot en frisk ålderdom (grön pil) och du kan göra val som bidrar till att du lever dina sista 10 år med sjukdom (blå pil).
Genernas påverkan
Faktorer som påverkar
- Maten påverkar din hälsa; vad du stoppar i dig, hur ofta, hur mycket, hur sent. Det kanske är tråkigt att räkna kalorier, men det är ändå viktigt att förstå att antalet påverkar din hälsa – oavsett om det är för få eller för många kalorier.
- Ditt midjemått säger vilka sjukdomar du riskerar att få; du är en riskgrupp om ditt midjemått är över 94cm som man och över 80cm som kvinna.
- Din motionsnivå påverkar bla din livslängd, din energi, din mentalitet.
- God sömn är den bästa återhämtningen för kroppen; både antalet timmar och kvalitén på sömnen är avgörande för hälsan
- Rökning kan förkorta livet med upp till fem år.
- Råden kring alkohol varierar. Den nya Nordiska näringsrekommendationen säger total avhållsamhet från alkohol. Andra studier visar att måttliga intag, motsvarande 1 glas rött vin om dagen, har positiv inverkan på hjärt- och kärl. Här finns variationer av råd – både dåligt för hälsan och bra för hälsan.
- Sociala sammanhang och meningsfullhet i livet; att tillhöra, att göra något med andra, att göra det som är roligt.
Ge dina organ regelbunden massage
När är det för sent att börja?
Har du svårt för att göra förändringar? Det finns många som kan hjälpa dig i rätt riktning för en bättre hälsa. Det viktiga är att du tar ett medvetet val. Gör arbetet själv, gör det med din partner, med en kollega eller ta extern hjälp.
Vill du få en översikt över ditt nuläge? Fyll i den här behovsanalysen och få hjälp med att ta ett första steg mot bättre hälsa.
Bli medlem – stå på företagarnas sida
Vi står på företagarnas och värdeskaparnas sida. Utan presstöd, men med ditt engagemang, kan vi fortsätta granska myndighetsmissbruk och hur skattemedel används – och göra verklig skillnad.
