– Att aldrig tillåta hjärnan ha tråkigt är som att aldrig låta en muskel vila efter träning. Du riskerar överansträngning, vilket på sikt kan leda till utmattning, förklarar Fredrik Bengtsson, legitimerad psykolog på försäkringsbolaget Euro Accident och expert på stressrelaterad ohälsa.
Doomscrolling – en lömsk fälla
”Doomscrolling”, eller domedagsskrollande, gör inte situationen bättre. Det handlar om tvångsmässig konsumtion av negativa nyheter i sociala medier, något som studier visar har en stark koppling till ångest.
– Att ägna uppmärksamhet åt negativ information är ett djupt mänskligt och instinktivt beteende som historiskt sett har gynnat vår överlevnad. Problemet uppstår när vi exponeras för ett överflöd av negativ information och majoriteten av farorna ligger bortom vår kontroll. Då förlorar beteendet sitt syfte.
”Problemet uppstår när vi exponeras för ett överflöd av negativ information” säger Fredrik Bengtsson, leg. psykolog på Euro Accident.
– I kombination med bristande förmåga att acceptera och förhålla oss till det vi inte kan påverka, ökar beteendet vår ångest i stället för att skydda oss. Det blir lätt en negativ spiral, där vi hela tiden dras tillbaka till nyhetsflödet i ett falskt försök att lugna oss själva.
Må bättre med mindre doomscrolling
Att avsätta bestämda tider för att skrolla i flödet och stänga av notiser kan vara till hjälp för att konsumera information på ett mer hållbart sätt. En del kan behöva lägga bort mobilen helt.
– Öva dig på att lägga ifrån dig telefonen en stund ibland, stänga av den eller låta den vila i fickan när du är ute och går. Att då och då vara nedkopplad hjälper oss att vara i kontakt med oss själva och andra. På sikt kan det ge oss en bättre balans.
Våga släppa kontrollen
I en stressig och osäker vardag kan det kännas lugnande att alltid ha telefonen med, men lugnet riskerar bli en illusion.
– Att acceptera det vi inte kan ha full kontroll över är svårt, men avgörande för vår mentala hälsa. När vi vågar släppa taget minskar risken att fastna i oro. Först då får hjärnan en chans till återhämtning, avslutar Fredrik Bengtsson.
Sök hjälp i tid
Att ta hjälp i ett tidigt skede, innan ett problem vuxit sig stort, kan göra stor skillnad. I Euro Accidents Sjukförsäkring PlanSjuk ingår samtalsstöd med psykolog, ekonom, jurist, ergonom, hälsocoach eller HR-specialist. Det kan gälla både privata och arbetsrelaterade frågor. Du som är chef eller HR-konsult kan även få stöd i din yrkesroll.
Läs mer om Sjukförsäkring PlanSjuk
Bli medlem och hjälp oss försvara företagarnas villkor
Vi är en fri röst för företagare – utan presstöd eller särintressen. Med ditt stöd kan vi fortsätta granska
myndigheter, dela kunskap och driva debatt i frågor som påverkar dig som företagare.
Tillsammans gör vi skillnad för landets värdeskapare.
