Som din mentala hälsoinspiratör älskar jag att sätta fart på fastbrända, vidbrända eller bara lite svedda tankar. Så varför inte tipsa om en mental diet, som kommer att få din inre trygghet att börja blomma ut. 

För tänk dig en mental diet som får din självkänsla att växa, som i sin tur skapar ett inre lugn. Som gör att när sommaren och semester kommer, har du redan en bra balans inom dig. 

Tänk dig att redan från första semesterdagen känna ett inre lugn, och där du kan ta tillvara på hela semestern fullt ut. Istället för att försöka landa första veckan, och stressa igång när semestern är slut. 

Låter det för otroligt för att vara sant?

Tror du att det är för svårt eller dyrt?

Det är sant, och det är enkelt och behöver inte kosta en enda krona. Det du behöver göra som en insats det är mod och tid.

Här kommer några tips:

1. Börja din dag och avsluta din dag, med att tacka för natten och för den kommande natten. Fyll dina tankar enbart med kärlek för att du får/fått vara med ytterligare en dag. 
   
   
2. Medvetna andetag, något som du kan göra flera gånger om dagen. Bara stanna upp och andas in och ut långsamma omtänksamma och kärleksfulla andetag.
   
   Du kan kalla det 4+2+6+2 eller så kan du eftersom räkna ännu längre. Andas in på fyra, håll två, innan du andas ut på sex och sedan håll på två innan du andas in igen. Gör detta några gånger, där du medvetet deltar i andetaget. Detta gör att du laddar om dig själv, och som kommer enbart ta en eller två minuter, när du fått kläm på det.
   
   
3. Ta en stund och njut av vårsolen. Gå ut sitt på en stubbe, en bänk eller bara njut genom fönstret. Andas och fyll dina tankar med kärlek till dig själv.
   
   
4. När du äter, njut av det du äter. Vad smakar det, och hur mår du efteråt? Blir du pigg, glad, ledsen, stressad eller trött? Att äta medvetet, öppnar upp nya insikter. 
   
   
5. Har du möten, kan du ta dom på en promenad istället? Många sitter digitalt idag, men varför inte walk and talk via telefon eller två tillsammans eller för gruppen. 
   

Å, så enkelt och ändå så svårt. Jo, så är det, men det går och det är bara att börja. Våga ta första steget, för att du ska få ett härligare välmående. 

Behöver du ytterligare hjälp då är mitt tips att boka en Walk and Talk coach, då det innebär att du kan använda ditt friskvårdsbidrag. En unik möjlighet, som har gått många förbi. 

Det börjar alltid med dig själv, och sen kan du sprida den mentala dieten till fler. För vi behöver alla få fart på våra fastbrända, vidbrända eller bara lite svedda tankar stora som små. 

Vi lever i ett samhälle idag som går på knäna, så tänkt om en mental diet kunde få fler att hitta ett välmående både för kropp, knopp och själ. Det börjar alltid med dig själv, men det är tillsammans vi kan vända skutan till ett bättre välmående för ung som äldre. 

Här kommer en bonus!

Självsnällhet innebär att du är även snäll mot dig själv, och vad innebär det för dig?

Önskar dig en härlig dag!

Din mentala hälsoinspiratör Tina Persson