Handen på hjärtat, bibeln eller mormors grav, hur många timmar ägnar du åt din personliga utveckling per vecka? Hur många minuter? Är det ens några sekunder?
Jag utmanar dig att ägna 1 (en) timma = 60 minuter åt det någon gång under den kommande veckan.
Visst säger du, lätt som en plätt, hur svårt kan det va? Ett halvt avsnitt av ”Morden i Midsomer”, 67 % av en fotbollsmatch eller ett drygt avsnitt av ”Kontrapunkt” eller en timmes mer eller mindre meningslöst scrollande i något av internets kaninhål.
Ja det visar sig att det inte är helt enkelt att stänga av resten av livet och välja att tänka och reflektera över sig själv. Kan till och med vara både obekvämt och skrämmande. Bättre att sopa problemen under mattan tänker en del, men naturligtvis inte du.
Du har alltså avsatt 60 minuter där du är helt ostörd? Du befinner dig kanske på en speciell plats, i en rofylld miljö utan mobil och dator. Du har endast dig själv som sällskap samt papper, penna och en klocka? Bra!
0-2 minuter: Vad vill du ha uppnått när dessa 60 minuter är slut?
Ex: ”Jag vill ha en handlingsplan inför 2024” eller ”Jag vill veta mer om mina livsmål” eller ”Jag ska ha tagit ett beslut om…” Ibland är detta inte helt lätt och då räcker det utmärkt med ”Jag vill veta mer om mig själv.” Skriv ner ditt önskade resultat så konkret som möjligt.
2-15 minuter: Beskriv ditt nuläge för dig själv, vad tycker du egentligen om de olika delarna i ditt liv; relationer, jobb, stressnivå, sömn, hälsa, livsstil, självkänsla osv. Gör en skattning, hur nöjd är du med de viktigaste delarna i ditt liv just nu? Skala 0-10.
Du kommer då klart att se vilken del som nu är mest missnöjd med eller som kostar mest energi och som du vill förändra.
16-35 minuter: Vilka resurser har du? Vilka interna resurser har du dvs vilka personliga egenskaper och styrkor har du som kommer att hjälpa dig med förändringen? Har du gjort något liknande förut? Vilka externa resurser har du dvs vilka yttre faktorer har du tillgång till (eller kan få tillgång till) som kommer att hjälpa dig? T ex vänner, pengar, utbildningar, böcker eller kanske en coach?
Skriv ner samtliga interna och externa resurser.
Ställ också den viktiga frågan: Vad hindrar dig från att göra det där du vill/behöver göra?
Är dina hinder bara hjärnspöken eller är de reella hinder. Vad behöver du göra för att komma förbi dem? Skriv!
36-45 minuter: Varför är det viktigt för dig att göra den här förändringen? Skriv ner svaret.
Och varför är det viktigt (svaret du nyss skrev ner)? Skriv ner svaret. Och varför är det viktigt (svaret du alldeles nyss skrev ner)? Skriv ner svaret!
Nu vet du hur otroligt viktigt det här är eller hur? Vad tänker du om att du nu faktiskt förstår det? Hur känns det? Skriv!
45-55 minuter: Sammanfatta vad du vill göra nu! Hur ska du göra det? Skriv ner en handlingsplan, prioriteringslista, ett beslut eller vad som passar bäst. Med hjälp av vad? När ska det vara klart? Hur kommer det att kännas när det är klart? Vad kommer du få se? Vad kommer du att få höra? Är det här bra för dig och för din omgivning?
55-60 minuter: Tacka dig själv! Du har just ägnat dig åt 55 minuters skarpt tänkande som kan förändra ditt liv och din framtid. Njut av tanken på det.
Slappna av och känn den tillförsikt du förtjänar.
