En studie på över 28 000 anställda visar att cykelpendlare har 8–12 procent lägre sjukfrånvaro. Risken för längre sjukskrivningar är upp till 18 procent lägre jämfört med personer som inte cyklar till jobbet.

Skillnaderna är tillräckligt stora för att få betydelse på företagsnivå, särskilt eftersom lång sjukfrånvaro ofta står för en stor del av kostnaderna.

Redan 20 minuter om dagen gör skillnad

En svensk studie, publicerad i British Journal of Sports Medicine, visar att personer som går eller cyklar omkring 20 minuter till och från jobbet har mindre åderförkalkning i hjärtats kärl.

Sambandet finns kvar även när forskarna tar hänsyn till hur fysiskt aktiva personerna är på fritiden.

– Hjärt-kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i västvärlden, och arterioskleros är den främsta bakomliggande orsaken, säger Peter Edholm, biträdande universitetslektor i biomedicin.

Studien bygger på data från den svenska SCAPIS-studien, där omkring 30 000 personer har genomgått avancerade hjärtundersökningar.

Energi och välmående i vardagen

Effekterna märks inte bara på lång sikt. I en svensk undersökning från Cykelfrämjandet uppger många cyklister att de får sin dagliga motion genom pendlingen och känner sig piggare på jobbet.

Drygt hälften anger att cykling är det smidigaste sättet att ta sig till arbetet, medan lika många lyfter den fysiska motionen som ett huvudskäl till att välja cykeln.

Det gör cyklingen annorlunda jämfört med många andra hälsoinsatser – den ersätter en resa som redan måste göras, snarare än att kräva ytterligare tid och planering.

Praktisk lösning för företag

För arbetsgivare innebär det att insatser för ökad cykling ofta får större genomslag än traditionella friskvårdsförmåner.

Samtidigt visar samma undersökning att många upplever att arbetsgivaren inte gör tillräckligt för att underlätta cykling.

Enkla åtgärder kan göra skillnad:

• möjlighet att använda cykelförmån.
• säker cykelparkering.
• tillgång till dusch och omklädning.

En vana som påverkar sjukfrånvaron

Cykling till jobbet är ingen ny idé. Men i takt med att fler företag söker konkreta sätt att minska sjukfrånvaron har den fått en ny roll.

Forskningen pekar i samma riktning: regelbunden, lågintensiv rörelse i vardagen kan ha större effekt än sporadisk träning.

För arbetsgivare handlar det därför mindre om att uppmuntra träning – och mer om att göra det lätt att välja rörelse i vardagen.

Läs vidare: Cykelförmån 2026: regler, skatt och räkneexempel