Men det finns samtidigt många utmaningar och problem med alla skärmar. De programmeras för att vi ska bli beroende och detta är extra känsligt för mindre barn då deras hjärnor inte är fullt utvecklade. Samtidigt har barnen vuxit upp i en tid där det är lätt att tro att mobilskärmen alltid funnits och ser den som helt självklar.

Men så måste det inte vara.

Phubbing och är en sammanslagning av orden phone och snubbing och kan på svenska beskrivas som en person som är mer upptagen av mobiltelefonen än sin omgivning.

Forskning visar att phubbing skadar relationer och barnen i sin omgivning då de behöver ögonkontakt och en närvarande förälder.

Beteendet riskerar även att leda till psykiska problem och depression då telefonen lurar hjärnan till att tro att man mår bra av att titta. Även sömnen kan påverkas negativt.

En norsk studie visar även att omgivningen kan se personen som ständigt tittar på telefonen som mindre begåvad.

Phubbing kan med andra ord skada både relationer, jobb och karriär och ens barn. 

5 tips för att minska mobilberoendet

• Stäng av ljud och pushnotiser på allt utom inkommande samtal. Få saker är så viktiga att de måste kollas direkt. Du visar då samtidigt din omgivning att endast riktiga telefonsamtal prioriteras.
• Spåra och kolla över ditt användande. Vilka appar kan raderas?
• Sätt upp regler för dig och dina barn. Till exempel att aldrig titta på telefonen när andra människor är i närheten.
• Se det som en utmaning. Även i stunden där du är ensam i hissen med en främling, se det som en chans att inleda en konversation.
• Förstå att det finns krafter som vill få dig beroende av din mobiltelefon och sociala medier. Stå emot!

Se även: Vill du ha glada, framgångsrika barn? Vänta med att ge dem en mobiltelefon

Relaterad läsning: "Smartphone free childhood" – ny rörelse som vill förbjuda mobiler för barn sprider sig