Nyheter
Den verkliga anledningen till att vissa lever längre – och det är inte vad de flesta tror
Social gemenskap och mänskliga möten lyfts fram som en avgörande faktor för ett långt och friskt liv.
Många tror att lång livslängd handlar om kost, bra vikt och fysisk träning. Men enligt Dr Alex Wibberley påverkar det mesta vi optimerar i vardagen ganska marginellt. Han lyfter i en YouTube-video sju faktorer som enligt honom faktiskt spelar roll – och avslutar med den viktigaste av alla: relationer.
Dr Alex Wibberley är läkare i Storbritannien och har arbetat nära tio år på akutmottagning. I sitt YouTube-klipp sammanfattar han vad han sett gång på gång: inte bara hur människor dör, utan vilka mönster som leder till ett längre och friskare liv. Han hänvisar även till omfattande forskning om hälsa och välbefinnande.
Hur många ”livspoäng” får du av sju möjliga?
- Den första faktorn är vardagsrörelse. Inte träning i traditionell mening, utan lågintensiv rörelse utspridd över hela dagen. Människor som lever längst sitter mindre, går mer och använder kroppen kontinuerligt. Rörelse är inte ett projekt, utan en naturlig del av vardagen.
- Den andra faktorn handlar om dygnsrytm. Kroppen styrs av ljus, mörker och tajming. Oregelbundna sovtider, sena måltider och starkt ljus på kvällen kan störa hormonbalans och återhämtning. Det är regelbundenhet, snarare än perfekta vanor, som skyddar på lång sikt.
- Den tredje faktorn är metabol stabilitet. Vikt i sig säger lite om framtida risk. Det avgörande är hur stabilt kroppen hanterar blodsocker och insulin över tid. En till synes frisk person kan vara metabolt sårbar, medan någon med högre vikt kan vara metabolt robust.
- Den fjärde faktorn är muskelmassa. Muskler fungerar som ett skyddande organ som reglerar blodsocker, dämpar inflammation och minskar risken för fall och skador. Med åldern blir muskelstyrka en avgörande faktor för både självständighet och överlevnad.
- Den femte faktorn handlar om stress – men inte om att undvika den. Det avgörande är nervsystemets förmåga att återhämta sig. Lång livslängd hänger ihop med hur snabbt kroppen kan växla från stress till vila. (Se även vår artikel om hur du minskar stress i arbetslivet.)
- Den sjätte faktorn är kronisk låggradig inflammation, ett tyst åldrande som byggs upp över årtionden. Den drivs av stillasittande, dålig sömn, ultraprocessad mat och långvarig stress, och ligger bakom många av våra vanligaste ålderssjukdomar.
- Den sjunde och starkaste faktorn är relationer. Inte mängden, utan kvaliteten. Att känna sig trygg, sedd och emotionellt säker i sina nära relationer är den tydligaste gemensamma nämnaren hos människor som lever längst.
Läs även: Morgonkaffet kopplas till lägre dödsrisk – men eftermiddagskoppen gör ingen skillnad
Stöd vårt arbete
Bli medlem och hjälp oss försvara företagarnas villkor
Vi är en fri röst för företagare – utan presstöd eller särintressen. Med ditt stöd kan vi fortsätta granska
myndigheter, dela kunskap och driva debatt i frågor som påverkar dig som företagare.
Tillsammans gör vi skillnad för landets värdeskapare.
